10 excuses om het afvallen uit te stellen.
Veel mensen willen een paar kilo’s kwijt.
Het achterliggende doel is vaak dat je er beter uit wilt zien, het is beter voor je gezondheid, je wilt je makkelijker kunnen bewegen, je wilt je fitter voelen en je wilt meer energie.
Toch blijft het moeilijk om (weer) die eerste stap te zetten, want er is altijd wel één of ander excuus.
Wat is jouw excuus?
1) Alles al geprobeerd
Van een crash dieet tot Sonja Bakker. De kilo’s vlogen er af, het doel werd bereikt, maar het was uiteindelijk niet vol te houden.
Gevolg: Terugval in je oude leefstijl en voedingspatroon en je maakte kennis met het jojo-effect.
Je denkt: dit nooit meer!
2) Ik ben een Bourgondiër
Bourgondiërs genieten van het leven en nemen alle tijd om te genieten van eten en drinken.
De meeste mensen eten in ieder geval te weinig, drinken daargelaten.
Voor mij staat een Bourgondische leefstijl gelijk aan het rijkelijk vloeien van bier en wijn, grote stukken vlees die aan het spit braden en met de handen worden opgegeten. Ik denk dan aan Asterix en Obelix, de Vikingen en ridders uit de 14e eeuw.
Kortom: de echte Bourgondiër moet ik nog tegenkomen.
3) Ik mag alleen maar gezond eten
Is onzin, meteen vergeten!
Theoretisch kun je zelfs afvallen met Mc Donalds, pepernoten en appeltaart.
Zou dit verstandig zijn? NEE!
Ga je je hierdoor fit voelen? NEE!
Kun je dit volhouden? NEE!
4) Bang om minder te moeten eten
Vaak heerst de gedachte dat wanneer je wilt afvallen, je minder moet gaan eten.
Dit klopt als je inderdaad te veel kcal-en inneemt
Maar voor je gevoel eet je nu al niet zo veel. Waarschijnlijk klopt dat ook als het gaat om echte voeding, onbewerkt eten en drinken.
Ik denk dat minimaal 80% van de mensen die wil afvallen te weinig eet en dus meer moeten gaan eten.
Je zult dus eerst de stofwisseling moeten opbouwen, de interne kachel weer flink laten branden, om vervolgens op een duurzame manier het afvaltraject te vervolgen.
Het mooie is dat het opbouwen van de stofwisseling al vaak gepaard gaat met afvallen.
Op mijn site staat alles duidelijk uitgelegd.
5) Overgewicht zijn zit in mijn genen
Iedereen in mijn familie is te zwaar!
Vaak zie je dat idd van generatie op generatie teugkomen.
Waarschijnlijk heb je dezelfde leefstijl en voedingsgewoontes overgenomen.
Je bent niet voor niets te zwaar geworden.
Ergens heb je toch teveel gegeten en/of gedronken en maak je nu misschien nog steeds de verkeerde keuzes.
Het kan ook zo zijn dat je nu te weinig eet en je stofwisseling in een soort van spaarstand staat, je verbranding staat stil, het lichaam gaat in de survivalmodus .
Ook nu geldt: waar sta je nu, wat wil je echt.
Verschuil je je achter je genen of ga je actie ondernemen!
6) Ik moet gaan sporten
Laat de gedachte dat je alleen kunt afvallen door veel te sporten maar varen.
Afvallen heeft niets meer en niets minder te maken met het creëren van een negatieve energiebalans.
Er moet minder energie in dan dat eruit gaat
Ook zonder sporten kun je met de juiste begeleiding afvallen.
7) Het juiste moment
Als je wacht op het juiste moment dan wil je het waarschijnlijk niet graag genoeg.
Waarschijnlijk zijn er nog meer excuses waar achter je je verschuilt.
Als je een cursus Spaans wilt leren en wilt wachten op het juiste moment, omdat je hier tijd voor moet vrij maken, dan klinkt dat plausibel.
Eten en drinken doe je dagelijks, je kunt dus morgen al de 1e stap maken in het bereiken van jouw doel.
8) Zware botten
Eén van de slechtste excuses.
Het verschil tussen lichte en zware botten is hooguit 2 tot 4 kg.
Als je te zwaar bent, heb je echt te veel onderhuids bindweefsel (vet dus), zware botten tellen dus niet.
9) Langzame stofwisseling
Ook dan kun je afvallen.
Waarschijnlijk moet je meer gaan eten, je stofwisseling in de 2e, 3e versnelling zien te krijgen.
Zorg dat je je bewust wordt van je voedingskeuzes.
Ga aan krachttraining doen, dit geeft een boost aan je verbranding.
10) Afvallen kost veel geld
Een goede gezondheid is niet in geld uit te drukken en iedereen maakt zijn of haar keuzes als het gaat om het bestedingspatroon.
Afvallen met behulp van een diëtist wordt vaak vergoed door de zorgverzekeraar.
Mocht je door een andere coach begeleid willen worden (bv een voedingscoach, personal trainer, etc) dan wordt dit vaak niet vergoed en wordt de eerste stap uitgesteld.
Wanneer je auto naar de garage moet, hoef je er waarschijnlijk niet eens over na te denken wat de kosten zullen zijn.
Bedenk dan wat een goede gezondheid je waard is en wat het je oplevert. Niet alleen voor nu, maar ook voor later.
Afvallen is meer dan voeding en beweging alleen.
Het wordt tevens beïnvloed door je slaap, stress, ademhaling en immuunsysteem.
Wil je na het lezen van deze blog toch die eerste stap zetten, meld je dan vrijblijvend aan via:
Jan Weda I Lifechanger
