Oliebollen: misschien wel de “gezondste ongezonde” snacks van het jaar!

Oliebollen, ze hebben het imago vet en ongezond te zijn, maar is dit wel zo?

Ze bevatten weliswaar weinig tot geen voedingsstoffen (oa vitaminen en mineralen worden er uit gefrituurd) , weinig vezels, zijn een bron van lege calorieën en geven dus alleen maar energie.

Maar als je kijkt naar de voedingswaarde van een oliebol, dan is het niet per definitie een ongezond product.

Het vetpercentage in de oliebol kan echter wel behoorlijk variëren en is afhankelijk van de manier hoe ze gefrituurd worden en hoeveel vet er wordt opgezogen.

Een goede oliebol van 100 gram (een gemiddelde oliebol weegt 65 gram) bevat gemiddeld:

In vergelijking met andere snacks, als bijv: appelflappen, gebak, koeken, Tony Chocolonely,  sultana, Snelle Jelle, eierkoek, paprika chips, drop, dan zit een oliebol lager in de calorieën, suikers en/of verzadigd vetten.

Zelfs een boterham met kaas is rijker aan verzadigde vetten.

Alleen de appelbeignet wint het misschien van de oliebol als meest “gezonde ongezonde” snack.

De appelbeignet bevat appel en een beetje deeg, zijn lager in calorieën, mits je het niet flink door een laag suiker haalt, maar dat geldt ook voor de hoeveelheid poedersuiker wat je op de oliebol strooit!

Conclusie:

Een oliebol kan prima tijdens oud en nieuw, is één van de meest “gezonde ongezonde” snacks, je eet er alleen snel te veel van en dan wordt het een caloriebommetje.

Eet ze met mate en met je maten!

Als je voeding voor 80% voedzaam blijft en 20% “ongezond”, dan kan een lekkere snack prima passen en hoef je je weinig te ontzeggen.

Een fijne jaarwisseling en een gezond 2022!

Mocht jij afvallen tot doel hebben en willen weten welke gewoontes je op een eenvoudige manier eigen kunt maken, neem dan contact op via deze site.

Zorg dat excuses en uitstelgedrag het niet meer winnen van wat je echt graag wilt!